Forse sarà capitato anche a te di avere quella che si chiama, in gergo comune, la fame nervosa. 

La fame nervosa è quell’impulso che ti porta a mangiare in modo inconsapevole e un po’ disordinato indipendentemente dalla fame e, soprattutto, indipendentemente da ciò che desideri mangiare in quel momento. 

E forse è capitato anche a te di arrivare alla fine di un pasto quasi non ricordandoti né cosa, né che gusto avesse il cibo appena consumato. 

Sicuramente viviamo in contesti in cui la velocità è un fattore predominante e, anche quando cerchiamo di fare attenzione a quello che mangiamo e al modo in cui mangiamo, purtroppo a volte capita di consumare i nostri pasti o di fronte al computer, o al telefono, o a volte, in piedi. 

Spesso continuiamo a lavorare e ne siamo anche compiaciuti perché stiamo ottimizzando il nostro tempo! 

Così però non stiamo creando una connessione tra il nostro corpo e la nostra mente. 

Un altro tema è quello delle emozioni. 

A volte utilizziamo il termine fame nervosa in modo improprio.

Infatti quasi mai sono il nervoso o la fretta che scatenano l’impulso a mangiare: è più probabile che ci capiti quando siamo vittime di un’emozione, cioè quando in un particolare momento un’emozione ci sta sovrastando. 

Ecco che reagiamo a quell’emozione utilizzando il cibo come risposta. 

Infatti si parla di comfort food: il cibo che dà conforto. 

Questo meccanismo può diventare pericoloso se diventa la risposta principale e l’unica che siamo in grado di dare di fronte all’insorgere di date emozioni e, in questo caso è utile rivolgersi al proprio medico o a uno specialista in materia di disturbi alimentari. 

Questo programma è rivolto invece a tutte quelle persone che si rendono conto che lo stress incide anche sul loro modo di alimentarsi e di vivere il momento del pasto e che vogliono acquisire più consapevolezza riguardo i propri meccanismi automatici. 

Se anche per te è importante costruire un rapporto più sereno e consapevole con il cibo,

grazie a questo corso imparerai:

• ad aumentare la tua consapevolezza rispetto all’impulso “fame”
• a vivere l’esperienza con il cibo attraverso tutti e 5 i nostri sensi
• a costruire abitudini alimentari che abbiano una ricaduta benefica sul tuo benessere psicofisico
• tecniche di mindfulness utili a recuperare un maggior equilibrio tra mente e corpo 

Stress e cibo è un programma mindfulness based, cioè un Programma in cui combino

• alcune nozioni teoriche,
• tecniche di coaching di gruppo
•  esercizi di mindfulness (visualizzazioni guidate, tecniche di respirazione ed esercizi di respiro consapevole)